Kursangebot

 

Yoga

Ein Kurs in Gelassenheit. Die indische Bewegungslehre harmonisiert Körper, Geist und Seele.
Sie hilft uns dabei gelassener und gesünder zu leben.

Die klassischen Yogaübungen wirken auf alle Körperregionen.
Blockaden und Verspannungen werden gelöst und der Energiefluss im Körper wird aktiviert.
Die Yogaatmung hilft den Geist zu klären und den Körper mit Energie aufzuladen.

Jede Yogastunde wird mit einer tiefen Entspannungsphase abgeschlossen.
Innere Ruhe, Zufriedenheit und seelische Ausgeglichenheit können sich ausbreiten.

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Pilates

"Nach 10 x werden Sie sich besser fühlen, nach 20 x werden Sie besser aussehen,
nach 30 x haben Sie einen neuen Körper", sagte Pilates selbstbewusst über seine Trainingsmethode. 
Wie eine Welle wechseln sich Spannung und Dehnung durch fließende Bewegungen ab.
Die ganzheitlichen Übungen werden konzentriert in Verbindung mit dem Atem durchgeführt. Besonderes Augenmerk liegt auf der Körpermitte unserem „Power House“.
Eine wundervolle Methode um den Rücken und unsere Gelenke zu entlasten,
sowie eine aufrechte Haltung zu erlangen.

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Gymnastik

Dieses klassische Bewegungskonzept bietet vielseitige Möglichkeiten
unseren Körper allumfassend zu trainieren.               

Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit stärken uns für die alltäglichen Herausforderungen des Lebens.

Mit geeigneten Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Entspannung der Nacken- und Lendenmuskulatur wirken wir Rückenbeschwerden entgegen.

Nach einer Stunde fühlen Sie sich erfrischt und entspannt.

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Ganzkörperkraft   

Der Aufbau und Erhalt unserer Kraft ist in jedem Alter wichtig.

In diesem Kurs erwartet euch ein ruhiges, jedoch forderndes Krafttraining für alle Hauptmuskelgruppen des Körpers.

Starke Muskeln schützen, stabilisieren und entlasten unsere Wirbelsäule, Gelenke und Knochen.

Somit wird die Widerstandsfähigkeit gegenüber Verletzungen erhöht und Schmerzen in den Gelenken und dem Rücken vorgebeugt.

Die Muskelmasse nimmt zu, Körperfett wird abgebaut und die Knochendichte erhöht sich.

Alltägliche Arbeiten lassen sich leichter bewältigen.

 

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Nordic Walking
Nordic Walking macht vom ersten Schritt an Spaß, Körper wie Seele profitieren davon.
Das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem werden gestärkt und negativer Stress kann
durch die Bewegung an der frischen Luft abgebaut werden.
Wird beim Gehen mit den Stöcken die richtige Technik eingesetzt, werden ca. 80% aller Muskeln aktiviert und der Bewegungsapparat wird um bis zu 30% entlastet.
Das Training bietet den optimalen Ausgleich zum vielen Sitzen.
Insbesondere der Rücken profitiert. Die Beweglichkeit des Oberkörpers nimmt zu und die Nackenpartie wird entspannt. Nordic Walking wirkt durch die langen Bewegungen wie eine natürliche sanfte Mobilisation.

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